Ритмы мозга

Электроэнцефалографические исследования показали, что мозг способен следовать за различными ритмичными стимулами, например, импульсами сверхслабого электрического тока, световыми вспышками и звуковыми щелчками. Эти данные легли в основу эффективной системы тренировки мозга для достижения необходимых состояний. Упрощенная трактовка состояний, свойственных определенным ритмам, приводится ниже.
Бета-волны — самые быстрые. Их частота варьируется от 14 до 42 Гц. В обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем мир вокруг себя или сосредоточены на решении текущих проблем, эти волны доминируют в нашем мозге. Бета-волны обычно связаны с бодрствованием, сосредоточенностью, познанием, а в случае их избытка — с беспокойством, страхом и паникой. Недостаток бета-волн связан с депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации. Стимуляция мозга в бета-диапазоне позволяет избавиться от депрессивных состояний, повысить уровень осознанности, внимания и кратковременной памяти.
Альфа-волны (колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц) усиливаются, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Альфа-состояние является «нейтральным», бездеятельным состоянием мозга; на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху, нарушений в деятельности мозга или болезни. Также альфа-волны обеспечивают связь сознания с подсознанием.
Тета-волны появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Электрические колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 герц. Это состояние называют «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям. Именно в тета-состоянии человеческий мозг продуцирует больше бета-эндорфинов — веществ, отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.
Дельта-волны доминируют, когда мы погружаемся в сон. Они еще медленнее, чем тета-волны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Именно в этом состоянии наш мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.
Современные методы компьютерного анализа электрической активности мозга позволили установить, что в состоянии бодрствования в мозге присутствуют частоты всех диапазонов, причем, чем эффективнее работа мозга, тем большая синхронность колебаний наблюдается во всех диапазонах в симметричных зонах обоих полушарий мозга.